z redukcji

[...] się czy go kupić, czy też nie. Ewentualnie zamiast niego może hot blood 2.0 w kapsułkach, kiedyś miałem okazję go stosować i byłem mile zaskoczony. Aktualnie idę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, ale chciałbym i budować masę mięśniową. Co ewentualnie mogę dodać, bądź usunąć, zmienić w mojej suplementacji? Może jakiś spalacz tłuszczu, [...]

[...] godzina basenu 3 razy w tyg 30 minut ciaglego plywania plus 10 minut jacuzzi i ze 2 razy w tyg po silowni 10-15minut sauny. Dodam ze w ten sposób zeszlo w triche ponad miesiac 6kg z czego czasem w weekend nie do konca miche trzymalem. Aa no i czy 1900kcal jest dla mnie odpowiednia na redukcji? Zmieniony przez - stefek w dniu 2019-03-05 19:55:16

[...] tak konsekwentnie od 2-3 bo byłem dłuugo chory. Cwicze na siłce juz z 2 lata, wiec teraz korzystam z splita. 2x w tyg klasa+tric, 2x plecy+bic, 1x bary. Nóg nie trenuje na redukcji, bo na kazdym treningu cardio robie przysiady, brzuszki. wiem ze moze i to nie wiele, ale czuje nogi i brzuch po kazdym treningu. Robie dla brzucha zawsze 1 dzien [...]

[...] któregoś pięknego razu że wrócę sobie na silownie po dłuższej przerwie. Oczywiście wyliczałem kalorie trening siłowy oraz kardio waga sobie leciała w dół ( byłem na redukcji) i wszystko było cacy. Ale po jakimś czasie na treningach przy zwiększaniu obciążenia czułem że delikatnie pobolewają mnie łokcie, olałem temat bolą to bolą. [...]

[...] białka i tłuszczy) = 750 kcal / 4 = 190 g Ułożyłam 4 posiłki, ponieważ w pracy mam tylko jedną przerwę (więc drugi posiłek jem koło 12) I moje pytanie czy te 4 posiłki przy redukcji mogą być? czy to nie przeszkadza? czy powinno być 5 posiłków... Do tego wszystkiego dodam jakieś witaminy, tran i lecytyne Proszę o ocenę planów żywieniowych [...]

Cześć, Poprosiłbym o podpowiedź odnośnie przedtreningówek. Po kilku latach powróciłem na siłownie. Obecnie jestem na redukcji od 2 miesięcy. Wzrost 181cm, waga 85. Poszukuję dobrej motywującej przedtreningówki, która odmuli przed treningiem i wpłynie na wytrzymałość, bo np z przysiadami mam problem(brakuje tlenu:) ) Czy lepiej wziąć samą [...]

Witam wszystkich Pewnie już było takie pytanie na forum ale męczy mnie jedna rzecz (nasłuchałem się różnych opinii i chciałbym to skonsultować) czy na redukcji po treningu siłowym a przed bieganiem można pić carbo? Wiem że zaraz ktoś napisze że Vitargo ale nie każdy może sobie na to pozwolić, a może carbo zastąpić bananem?

Witam. Od nowego roku planuję masę, obecnie ćwiczyłem na redukcji FBW, najlepiej mi podchodził dlatego zainteresowałem się HST. Przeczytałem kilka tematów i postanowiłem sam ułożyć. Trening 3x w tygodniu. Ćwiczyłem FBW układem klatka,barki,triceps,nogi,plecy, biceps, dlatego tak taka też będzie kolejność HST, staż ok 1,5 roku: Klatka: Wyciskanie [...]

Witam. Jakich wyników powinienem się spodziewać jeżeli chodzi o spadki tłuszczu oraz mięśni przy dobrze prowadzonej redukcji? Tzn. ze zrzuconego kg jaki % powinien pochodzić z tłuszczu, a jaki z mięsni? (badam poziom tłuszczu i wyliczam).

[...] gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. Moje pytanie rowniez jak dobrze rozlozyc hcg.? Oraz czy moja rozpiska cypka immety jest ok ANKIETA 1 Wiek : 25 2 waga : ok85 w trakcie redukcji 3 Wzrost :178 4 Wymiary Biceps 40-41 Klata Udo 60 Pas 87 5 Staz na silowni : 4,5 roku 6 Dieta :aktualnie Bialko 3gr / kg masy ciala Wegle 3,5 dz nietreningowy 4 [...]

[...] 3 tyg temu redukcję.Mam dzienne zapotrzebowanie energii 3100kcal ustawiłem diete na 2700kcal ale w żaden dzień nie potrafiłem aż tyle zjeść.Czy to jest normalne że na redukcji muszę na siłę w siebie wrzucać tyle żarcia.Nigdy tyle nie jadłem.Utyłem ponieważ się leczyłem i brałem leki psychotropowe teraz biorę tylko jeden po którym nie [...]

[...] badań przed - wiem ch*****owo , to mój pierwszy w życiu cykl, nie ma tragedii ale lekko czuje spadek formy libido, mam 37lat, ćwiczę regularnie od 15lat, od 5 lat - 4x w tygodniu. Waga po redukcji 80kg z 88kg, obecnie biceps 43cm. Odżywiam się zdrowo. W moich pomysłów myślę nad wrzuceniem FUSION ATD 90 kap. Będą wdzięczny za pomoc. Pozdrowienia.

[...] mam inny. Chciałbym redukcję połączyć z ćwiczeniami siłowymi, tak żeby jak zejdzie mi tłuszcz, jakoś to co zostanie wyglądało. Nie wiem jak w takim razie połączyć posiłki do redukcji, z treningami na "siłowni" - w domu ławeczka+osprzęt. A może nie stosować żadnej diety a tylko na przemian raz rowerek 1h a następny dzień siłka 1 godz? Generalnie [...]

[...] - skłony boczne 3x15 - brzuszki 3x20 Zastanawiam się czy nie dorzucić czegoś do ćwiczeń na klatkę piersiową, bo po treningu najmniej ją czuje. Co do diety to mam jeszcze po redukcji trochę tłuszczyku na brzuchu, boczkach i na klacie. Według mnie nie wiele ale chciałbym to spalić bo psuje ogólny wygląd sylwetki, ale już sam nie wiem co mam robić [...]

[...] panowie a mianowicie co wziac najlepiej zeby to mialo rece i nogi, chcialbym z 2-3 miesiace lekko przymasowac a pozniej miesiac wycinki czy dobrym cyklem byloby zaczecie cypio + bold 3 miesiace a pozniej miesiac redukcji na propie? macie jakies inne sugestie? mozecie rozpisac jak dawkowac jesli te srodki sa dla mnie dobre? Dzieki i pozdrawiam

[...] zapotrzebowania są dopuszczalne, tak mi się wydaje, ale chciałbym poznać waszą opinię, jak duże one mogą być. Co myślicie o spożywaniu 2400 kcal poniedziałek - piątek, w weekend natomiast 2 x 3100 kcal? Zbyt duża rozbieżność? Nie spowolni to procesu redukcji? Raz jeszcze dzięki za pomoc x lat temu, i z góry dziękuję za odpowiedź teraz.

[...] 43cm w bicepsie ale nie jest to jakies idealnej jakosci, w przyszlosci chcialbym osiagnac znacznie wieksze rozmiary stad dzis i przez najblizszy czas nie chcialbym robic redukcji gdyz chcac nie chcac wiaze sie to z stratami miesnia mianowicie chcialbym dowiedziec sie od doswiadczonych osob czy da sie jakos przystopowac odkladanie tluszczu [...]

[...] 92 kg) ale postanowiłem skończyć z tym brzuchem . Jestem świadom swojej nadwagi jak na mój wzorst wiec postanowiłem zapisać się na siłownię 3 x w tyg postanowiłem zacząć od redukcji żeby pozbyć się fałdek i boczków następnie pomyślę nad zdrową masą i tu moje pytanie jak w miarę efektywnie pozbyć się te 5-7 kg? Zamieszczam wyliczenia 1. [...]

[...] z tłuszczu ? Zdjęcia : http://imagebox.pl/out.php/i142224_IMG1949Kopia.JPG http://imagebox.pl/out.php/i142223_eeeeeeee.jpg Mam również dość grubą twarz stąd w ogóle myśl o redukcji. Nie zależnie od celu treningowego ułożę odpowiednią dietę i będę się do niej stosował. Proszę o doradzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 [...]

[...] patrząc się na moją poprzednią sylwetkę najgorszą zagwozdkę mam co do pytania w temacie, czy zaczęcie masy może negatywnie wpłynąć na moją sylwetkę? Czy powinienem zacząć od redukcji i jak długo powinienem na niej pozostawać? Daje informacje o mnie w razie pytań: Wiek 18 lat Waga 99 kg Wzrost 184cm. ... I jeszcze dodając małe pytanie dla kogoś [...]